Kvalitní matrace je základem zdravého spánku. Ovlivňuje nejen pohodlí, ale i zdraví páteře a celkovou regeneraci těla. Nesprávná volba může vést k bolestem zad, únavě i špatné náladě. Vyplatí se proto výběru věnovat dost času a nepodcenit ho.
Jak tělo odpočívá během spánku
Během noci se tělo uvolňuje a páteř se snaží vrátit do přirozené polohy. Správná matrace ji musí podepřít tak, aby se nevytvářel tlak na záda ani svaly. Pokud vás ráno bolí bedra nebo krk, je to jasný signál, že matrace není vhodná.
Typy matrací podle materiálu
Výběr materiálu ovlivňuje pohodlí i životnost matrace.
Pěnové matrace
Lehké, přizpůsobivé a oblíbené. Paměťová pěna reaguje na teplotu těla a rozkládá tlak, což pomáhá při bolestech zad.
Latexové matrace
Přírodní, pružné a hygienické. Latex odpuzuje prach i roztoče, proto se hodí pro alergiky.
Pružinové matrace
Moderní taštičkové matrace mají každou pružinu uloženou zvlášť, takže se skvěle přizpůsobí tvaru těla a vydrží mnoho let.
Kombinované matrace
Kombinují pružiny s pěnou nebo latexem. Nabízejí pevnost i měkkost zároveň a jsou vhodné pro páry.
Tvrdost matrace
Volba tvrdosti závisí na váze a poloze při spánku. Lehkým osobám sedne měkčí matrace, těžším lidem pevnější. Pro partnery je ideální matrace se dvěma zónami tvrdosti.
Zónování matrace
Zónování rozděluje matraci do oblastí s různou tuhostí, které podpírají hlavu, ramena, pánev a nohy. Díky tomu se páteř udržuje v rovině a tělo má správnou oporu.
Jak vybrat podle spánkové polohy
Na zádech: středně tvrdá matrace pro rovnoměrnou oporu. Na boku: měkčí, aby se rameno a bok pohodlně zabořily. Na břiše spíše pevnější, aby se páteř neprohýbala.
Hygiena a údržba
Kvalitní matrace vydrží 8 až 12 let. Používejte chránič, pravidelně ji větrejte a alespoň jednou za pár měsíců otočte. Snímatelný a pratelný potah by měl být samozřejmostí.
Ceny a doporučení
Základní matrace pořídíte od 3 000 Kč, kvalitní taštičkové nebo pěnové kolem 10 000 Kč, a luxusní latexové od 20 000 Kč. Neřiďte se jen cenou – nejlepší matrace je ta, na které se cítíte pohodlně.
Shrnutí
Dobře zvolená matrace znamená lepší spánek, méně bolestí a více energie. Vyzkoušejte různé typy, polohy a tvrdosti, než se rozhodnete. Matrace je investice, která se vám každý den vrátí.
