Co všechno ovlivňuje imunitu dítěte v domácím prostředí

Imunitní systém dítěte se vyvíjí postupně – jak silný a odolný nakonec bude, ovlivňuje kromě genetických a individuálních zdravotních faktorů i domácí prostředí a každodenní návyky. Přečtěte si, co má na imunitu dětí vliv v běžném rodinném životě a jak tělu pomoci k lepší obranyschopnosti jednoduchými návyky.

Strava jako základ obranyschopnosti

Základem je pestrá a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, kvalitní bílkoviny a mléčné výrobky – ty dodávají tělu vitamíny a minerály, které imunitní systém potřebuje ke správné funkci. Pokud je jídelníček dítěte jednotvárný, nechutná mu jíst nebo prochází obdobím zvýšené zátěže (nemoc, stres, sportovní výkony), může se hodit i vhodný multivitamín, který pomůže doplnit to, co strava momentálně nepokryje. Neměl by ale sloužit jako náhrada pestré stravy.

Odborníci na dětskou výživu se shodují, že obranyschopnost dětí významně podporuje dostatečný příjem vitamínu C, vitamínu D a zinku, stejně jako pravidelná konzumace kysaných mléčných výrobků, které pomocí probiotik podporují střevní mikroflóru úzce propojenou s imunitními ději v těle. Naopak nadměrná konzumace vysoce zpracovaných potravin může zhoršovat celkovou kvalitu jídelníčku.

Tip: Na e-shopu EUC Lékárny si multivitamíny či doplňky stravy objednáte snadno online a vyzvednete na kterékoli z kamenných poboček po celé ČR, případně můžete využít dopravu až domů – ušetříte tak čas i cestu do lékárny s nemocným dítětem.

Spánek a denní režim

Spánek je důležitý pro regeneraci organismu a správnou regulaci imunitních funkcí. Jeho dlouhodobý nedostatek může nepříznivě ovlivňovat celkové zdraví dítěte. Proto je vhodné dbát na pravidelný režim, dostatečně dlouhý noční spánek a nepřetěžovat dítě přemírou kroužků a aktivit. Potřebná délka spánku se liší podle věku; například děti ve věku 6–12 let by měly pravidelně spát 9–12 hodin denně.

Pohyb, čerstvý vzduch a otužování

Pravidelný pohyb venku podporuje správnou funkci imunitního systému a zlepšuje prokrvení i okysličení organismu. Přiměřené otužování – vlažné sprchování, pobyt na chladnějším vzduchu, střídání teplot – pomáhá tělu lépe si zvykat na výkyvy počasí a tolerovat chlad.

Domácí prostředí: Teplota, vlhkost a větrání

V domácím prostředí hraje roli i to, co dýcháme. Přetopené a nedostatečně větrané místnosti vysušují sliznice dýchacích cest, což usnadňuje průnik virů a bakterií do organismu. Ideální je udržovat v dětském pokoji přes den cca 22 °C a noční teplotu nastavit kolem 18–20 °C, pravidelně větrat a v topné sezóně sledovat vlhkost vzduchu – měla by se držet mezi 40–60 %. Důležité je zcela omezit pasivní kouření a další nadměrné znečištění vnitřního ovzduší, protože dráždí dýchací cesty a zvyšuje riziko infekcí.

Hygiena ano, ale s mírou

Návyk mýt si ruce po příchodu domů a před jídlem patří mezi jednoduché, ale účinné způsoby, jak omezit přenos infekcí. Běžný úklid domácnosti obvykle stačí; dezinfekci je vhodné používat především v situacích, kdy k tomu existuje konkrétní důvod. Není nutné domácnost sterilizovat, ale ani se běžné hygieny obávat.

Psychická pohoda a stres

I malé děti prožívají stres – ať už kvůli změnám v rodině, nástupu do školky, nebo přetížení kroužky. Psychická nepohoda prokazatelně souvisí s vyšší nemocností, proto je důležité dopřát dítěti dostatek klidu, pravidelnosti a pocitu bezpečí.

Závěrečné shrnutí

Imunita dítěte je kromě vrozených faktorů souhrou mnoha na první pohled drobných věcí – stravy, spánku, pohybu, kvality domácího prostředí i psychické pohody. Jejich vyvážená kombinace je nejlepší prevencí, kterou dítěti můžete jako rodič nabídnout. Přetrvává-li u něj únava, bledost nebo časté nemoci déle, je vždy na místě konzultace s pediatrem, který zhodnotí konkrétní stav dítěte a poradí další postup.

Zdroj foto: DavisShared/peopleimages.com / Adobestock.com